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环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？
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海带
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功效：降低胆固醇、排除放射性物质
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海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。1 T5 r5 c7 w% p. V, q
; y. e0 I7 o. p3 G! a) L( n) z 推荐食谱：海带炖鸭
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! a4 R' f" x2 `; ~ 做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。0 e7 u' m1 e/ \' Q, |
6 y# M: I& x& C+ O3 E 黑木耳: G7 O; w& u) `* A! N
- q: }& q2 |( c( `( y% j8 ]1 T 功效：消除血液热毒+ `5 _, {/ |* X9 H R4 d
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木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。6 T6 S/ T9 V, v5 Y
2 l2 s/ ?" w8 L! K 推荐食谱：黑木耳豆腐汤; C, x3 H2 S0 h- [( L9 d- S0 b
# p. m8 l( L3 i9 u 做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，十分钟后即可食用。
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6 g( R! K' ^/ e3 {4 e$ R( p/ W 绿豆
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/ D2 n, U$ A: a/ f! j 功效：解百毒
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6 y) a! w2 A! v4 d* J4 m 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。1 O0 t. ~0 Y6 D, t' p
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推荐食谱：醋溜绿豆芽8 q8 A2 a7 f! M4 K; b6 T0 ~4 ^0 P
) [ @. L1 V9 y 做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。7 m% F/ {8 n2 j* u7 [% A: z
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胡萝卜
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$ r/ `, ]) D( J2 Q4 H 功效：降低体内汞浓度 ~: Y4 U P; q1 j8 X! S- _7 {
+ \7 _- Y! u6 h# l+ r4 ]) N 胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。' V t8 _4 f$ n
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推荐食谱：胡萝卜炖牛肉0 o$ t5 ~, a1 u
/ Q" Y+ g2 H0 y& O1 f1 Q; L4 V% H: | 做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。( s, R h0 n+ P+ _$ }
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大蒜
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4 X& j% j+ r- w+ e/ d3 ~9 S8 M7 ] 功效：降低体内铅浓度
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3 ^8 }4 F( r7 p7 o$ F& C, z3 ^4 K 大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。+ ?9 e6 s f$ {- E
4 J m9 s7 r- [5 `: d i' D 推荐食谱：蒜味鸡汤
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做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
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南瓜& @6 x: t" z2 f% z( b) s
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功效：除体内重金属及农药- m- w. y/ i! U2 p5 H4 E- T
% j9 h4 S2 w" @8 T* s/ C 吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。" ?# f- I+ r6 x, f" @( b# X
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推荐食谱：蒸酿老南瓜 i+ b, l+ x: H( v& c$ v: ~" k
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做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸八分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。, S$ X+ y* t# h, {
* c) Z. `! B0 J' s' G! {- ] 功效：清理血管
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花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
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% X0 u5 z1 _% O5 W& e2 r 推荐食谱：香炸花椰菜* u* ~8 X W5 ?3 |# W8 N, S! B
( c% g- W/ O" W: {6 u& n 做法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
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菠菜8 U# h# m/ @4 k( a) C
* L; T3 m( v# N+ O, Y 功效：清理肠胃热毒7 ~ r: z6 |3 T9 q
u- S6 u* t. D4 l, F. ? 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。& a! f- S& k/ q
6 m$ \& r$ @9 k2 V% w3 D 推荐食谱：菠菜拌豆干% x2 U: r& B; {
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做法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用一大匙油炒香，加入一小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。2 k$ u. M1 v1 \ E/ ]
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排毒要不要吃药？/ a8 ] A/ b+ ?0 h- Z' s3 n9 g* b
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人体本身就具有强大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。$ w# w# }, @8 v. Z" T& j1 ?$ C
9 A: v6 B" G7 v* y8 N% _' e! e 排毒能不能美容？
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影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等等。要美容，关键要找出影响容貌的原因，比如是精神压力太大、营养不合理，还是月经不调，这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外，所谓排毒中药大多属苦寒之物，易伤脾胃，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。' t! A E5 l1 C1 }" V
h4 B9 J3 E8 c1 S: I 排毒蔬菜种类
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清肺蔬菜0 Y2 O& A8 d8 U$ S' }
/ B8 t, y' ]! i- d5 ? 人体呼吸过程中，会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质，清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。
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发汗蔬菜
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保持汗腺通畅，排除内热，祛风解毒，是防病健身的又一道重要防线，发汗蔬菜主要有葱、即香菜、生姜、辣椒等。& \* Y3 \4 P- d T5 M
; K5 r4 ~+ \# r& \ 通便蔬菜/ N: u" e) L2 @( M8 j1 U! M6 p
2 }, ^9 H) n! y6 p2 P 大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志，通便蔬菜主要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等。6 P/ x$ R# x8 R8 Q+ P V
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-20 16:06:15
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