|
* l1 l$ x( c$ `* Y, u
3月21日在市北第二教工幼儿园门前，家长们纷纷在“良好睡眠有益健康”的倡议书上签名
" u: r6 b' _5 G) ^6 O" g
6 i0 j! t5 x J. m1 K* ^海慈病院中医心内科魏陵博博士指出，岛城有睡眠题目的人群不少于四成，而大部门是年青白领和学生，建议从中医学角度考虑学睡“子午觉”。 q# ]' J5 Q J( C3 m/ n& Q' [6 q2 J
“我睡眠质量很差，经常在床上躺一两个小时才能睡着。”在山东路经营一家茶叶公司的林女士苦笑着说，由于工作压力大，睡眠时间不规律，她几乎结直肠癌天天晚上都要服用两三粒安定片才能睡得着，时间久了又担心安眠药副作用太大，所以现在一到晚上睡觉就愁着怎么才能睡着。
1 O0 s( c" P$ E1 i1 J* c& Q) [2 D' L/ h5 W5 U) R! e, B
像林女士一样，不少失眠者都有过服用安眠药物的经历。21日，记者调查发现，在岛城各大病院，不少市民由于失眠或者其他睡眠题目前去咨询、就诊，其中以年青白领和高校学生为主。! \5 V4 T- r( K% v, y
& o% S: g& R# ?; v0 J
“天天对着电脑做编程，时不时还要加班，累得腰酸背痛，回家躺在床上却又很难睡着。”在市南软件园一网络公司工作的朱先生说，自己今年还不到30岁就已经失眠了。' F, i1 U0 r0 T9 x( d3 `
大四学生小宋说，由于同宿舍学生都挺能闹腾，睡觉也不早，平时也多是玩电脑到很晚，所以就慢慢感到希罗达睡眠有些题目，经常躺在床上大脑高兴地难以入睡。 , ~) W# R0 t% L) l+ Z) X
5 s- F8 t0 H7 _7 @9 G/ d6 O4 ?2 I 21日下战书，中医心内科医师魏博士先容，根据临床数据显示，在青岛有睡眠题目的市民不低于四成，其中六成以上是年青白领和高校学生，“城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态;而大学生多是糊口不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，所以他们大都有睡眠题目。”
0 ^1 ]1 Z- y7 ]4 \) L3 ] 据先容，因为糊口节奏快、压力大，加上熬夜、喝酒等不良糊口习惯，不少市民很轻易引发睡眠障碍。而睡眠不足不但产生健康题目，如轻易泛起血压高、心脏病和 非小细胞肺癌新陈代谢紊乱等题目，还会影响留意力、处事能力、记忆力和心情。 ; r9 f) t9 ?1 D
$ [9 G; x3 r! P. g4 i6 |
建议晚11时前上床睡觉" ~% b. }5 u+ w& \, N/ \4 s$ w
! I1 q9 }" R9 W “从中医的角度来说，睡眠不好的人首先提倡睡‘子午觉’，养成良好的作息习惯。由于‘子’、‘午’时候是人体经气‘合阴’及‘合阳’的时候，晚上11时以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需要在午时(11时-13时)休息30分钟即可。”魏博士说6 I6 v+ o$ Q* i& t- C* v& H3 g
魏博士表示安眠药物的副作用太大，建议尝试中医摄生。“例如在睡前一小时可适当吃一点养心安神的东西，如百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。”魏博士说，睡前用头颈癌温水泡脚、冲个热水澡可以促进入睡。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-3-25 14:12:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡