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这些是睡觉前可以吃的哟，，怕长胖的亲就不用担心了，) J/ N5 O3 E/ |3 N; D6 p5 o: @$ R- d' W
$ m7 D' b; a8 ]6 g3 P尽管吃吧，，但也不能吃多了哟，适当就行。4 Y2 c0 F# e6 T+ N0 c
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# n( E' c0 W! Z; u1 i* z7 e 1，香蕉
& l9 p. i' P) W* L1 S) E5 Z( A 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
- ]' E! {- a, f k4 o; | 2，菊花茶
$ F! B" V) c3 } 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
7 L' V5 Y% l4 g/ f' P& m 3，温奶0 M: T% _; |4 d1 _" m6 M! g
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
: R2 P' e1 j; `1 L, B4 S4 ~ 4，蜂蜜(蜂蜜食品)+ j! j0 k3 z7 e' K# @
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。% w& @$ _' N# l3 D D( i# R9 A! ]
5，土豆
( i, A( E0 ?) r E4 l 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
4 _0 ~! @8 K; y 6，燕麦片 . i- o' k; L' }( L/ K( L
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 1 F7 i; ^# ^5 E" s$ ?# {
7，杏仁
2 c! p) e2 x9 E! r 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
1 o. e+ M6 B- t d9 E 8，亚麻籽
* O+ H! N P1 a5 C 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。! [: Y6 [/ e3 n. i) O
9，全麦面包 2 t# Q* N4 x# W' [
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 |
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发表于 2010-1-28 14:16:25
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发表于 2010-1-28 16:56:10