睡前也可以吃的营养食物

搁浅

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这些是睡觉前可以吃的哟，，怕长胖的亲就不用担心了，
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尽管吃吧，，但也不能吃多了哟，适当就行。
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' S' C5 \$ Y* W+ t7 B: s+ E, W6 A3 U4 C    1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3 f9 o6 \: m% g0 @6 j9 g　　2，菊花茶
+ n- J/ p- u4 u8 B3 R/ _　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
: P; e0 L' W) ]- R& Y0 d9 q7 K) _　　5，土豆
& `. e, G" k+ P2 }+ R( T　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　6，燕麦片
7 E5 w' X6 r# P- r" a4 x　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　7，杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
" q+ `0 t. ?7 D( j- a　　8，亚麻籽
5 d3 H+ h2 K2 Z0 ~  q3 q　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
: {8 J0 C0 f& o* h+ N　　9，全麦面包
4 n; m' E' j- X  u6 w8 K　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

有伤疤的男人

俺不怕长胖
睡前该吃点什么呢？

岸边上的鱼

回复 2# 有伤疤的男人

, m/ B8 n- h2 y- o- J9 g1 V* O! y
6 {# L% Z: Y, C! O# ]6 ~    上面介绍的都可以!!

搁浅

对的，不怕长胖的，长不胖的，还可以多吃点。

有伤疤的男人

回复 3# 岸边上的鱼

9 F, D" F8 n; w  d- ?
    要是没长胖反而瘦了
    鱼鱼姐要给我补起哟

岸边上的鱼

回复 5# 有伤疤的男人

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4 [  t& z7 J5 u# B7 P! ^    要得
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8 i0 x$ l4 Y/ z8 ?9 y- Y7 ]5 [你先试下嘛

xta

我睡觉前是有啥吃撒，一样的没胖！

搁浅

回复 7# xta
' E) a+ E! O* m& o3 l- m5 p% M: @& P

    那你肯定是属于，吃什么都长不胖的类型的吧。

有伤疤的男人

回复 7# xta


    唉……
8 f8 x. G5 O4 G. H4 ~( \    想长胖却咋个也胖不了
* g' |: ^( e% S    成了我的一大烦恼

搁浅

回复 9# 有伤疤的男人
1 `  ]; }! m1 q# x: a% ]! t; a
& h# ]3 t) o) Q3 |1 O
    让我羡慕呀。

xta

回复 9# 有伤疤的男人


8 o& R/ f1 c0 E1 t4 y    一样的，握个手！

（Li-sA）。

Oh yeah~~浅浅发的东西好~

xta

回复 12# （Li-sA）。

7 o5 A5 q" k  ^, F3 X. @/ t: S
" ~6 i$ i+ l. l; f8 k( `, Q    你满足了撒，是不是以前睡觉前都徘徊嘛，吃还不吃。。。

（Li-sA）。

回复 13# xta
: K% }& l+ R. o+ m) M
# I" [% l- w% A( }. d. a
    就是。一般情况下还是吃了的。

阳光丽人

有讲究才有好的身体哦！