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健康的人体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这第一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、柠檬水、果汁、.....这些选项都对吗？
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5 l! x3 d7 n. r8 B) c% b r a喝什么？* v5 a6 Z8 X/ D. N" |; F# F
白开水
/ V2 l9 i$ Z/ P- ~! ]% Z. |新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
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+ D' n5 w% X1 {柠檬水" M: M. B2 |: ]
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除**的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
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! {' V5 v" v3 N不喝什么？6 Q9 Q9 d L, A, P( L U
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鲜榨果汁——加重肠胃负担
7 i! h9 O! ^/ F" q4 P4 |不少人认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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) K) R1 s+ w7 E( C1 c5 \ h1 k淡盐水——并非有益健康
3 b6 P8 ]; N# |# A7 S% U" K有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的，人在整夜睡眠中滴水未进，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。8 ]$ g- j2 `5 F
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可乐等饮料——加速钙和水份流失
0 U# _ ^" j& @4 p: Z# n汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
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: K6 T7 v' E+ f5 m8 y什么温度最适合4 ]. L& W. k3 W9 X B
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温水
' x# Z N$ K/ b9 v喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累较少，不易感到疲劳。在头天晚上凉开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
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4 v0 I2 m4 u2 B9 E冰水# ~1 n) R3 _- x+ P4 ?5 h- {
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合适宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。) @" \2 c- q* S7 T. v8 R
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晨起第一杯水 关键词
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, D% T5 R2 ?$ j空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。) G5 ^: [/ s" u! v) ^% `
1 I6 S7 Z5 W3 ?% r" W慢饮：要小口小口的吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
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- v$ T+ u Z* y* u7 u2 |: `300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
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& S+ ?1 ]; p4 P6 G6 u' D& H每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 |
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发表于 2009-12-17 11:19:57
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