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. h6 r; ?: z; d. p% \3 L- l4 Z排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，不过营养专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。
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/ x0 f0 M( V/ E- R" Z 人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。+ I( ~- Z) l7 O
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很多人都因为在补钙的时候，摄入盐分太多，而导致补钙无效。
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% q) u5 G) \5 I( l! T5 F# g 钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。
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3 E, M7 ^8 q1 O研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，可以说，高钠饮食是补钙的重要**。 1 X" C7 X+ E O
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因此，人们在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物# Z7 j0 S, W8 Q$ u# ~% n8 Y4 y w$ l
5 u% W \7 o( r9 q: q8 j如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右，减少钠和钙的直接正面冲突。
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想要通过喝排骨汤来补钙的话，在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不盐。) U! I. s# u$ g h: d9 ^+ N; }3 c
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发表于 2009-12-11 15:05:10
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发表于 2009-12-11 15:30:00
