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/ ^. a+ N2 ~ Y9 c! ^5 D1 ]排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，不过营养专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。 : D8 ]' k, Y9 ^. s
6 |2 C1 B0 e4 p# G- Y 人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。& m. G. F& s9 [" |
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很多人都因为在补钙的时候，摄入盐分太多，而导致补钙无效。
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: W' {" e3 G# Z9 s b0 d* {: i. L 钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。; ~1 E2 n F& M/ Z, ^1 L0 F
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研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，可以说，高钠饮食是补钙的重要**。 + E* ~* O% G8 W. r( I
" v0 [ \+ W( X 因此，人们在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物# i) ], [$ a& p
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如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右，减少钠和钙的直接正面冲突。
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) V. K" y8 X# L0 e/ V) v" d想要通过喝排骨汤来补钙的话，在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不盐。; b* i" W1 F/ U% Q1 F( i# \6 Q5 _' T
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发表于 2009-12-11 15:05:10
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发表于 2009-12-11 15:30:00
