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1、眼珠运动法 : R5 y9 \3 u; r
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% Y5 {/ i5 U# \9 m头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
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2、眨眼法6 Z4 p; ~7 l3 x. T' k$ T8 I$ P7 A
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头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。 x' s5 U, V% K; I) T" e* B
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& ]* c& k$ \# P* G4 I3、热冷敷交替法, R& j5 k8 l9 @2 y: m# Z2 R3 j G
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一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟;3 f8 M7 o2 z, j3 i7 c0 M" f, D
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4、眼睛体操
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4 @) Q0 K, v8 E) B' F4 r中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。3 ~, W. p; ]0 f$ ^: a( e
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5、看远看近法5 o1 a; ?' g8 e- y$ r6 C( l
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看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。 |