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1、眼珠运动法 % K' A) a5 S. \ p: w8 M( i
3 |+ D9 a9 l) }' x7 F | . X8 h# M" B: B) y
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。+ A" e: I# X6 M, }: c' K
& f! a) V2 X6 {2 R3 M( H7 m* o
j8 r" R0 w" K9 K, r ~3 s
5 J* v! s) w+ U' _" @ V
- p3 a& h: q5 E r
2、眨眼法9 }& e$ T( j; u! ?5 P0 |
_4 u) w" w8 y7 _" k
% l- m$ X9 s: p: Z5 R
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
; e" x2 \" o, k* Y! r, R/ z & w. e1 L- Q1 I' s
" N1 A/ m0 K+ }2 u' k
& n. B( n( o, K, G
8 K5 o. x, y; K6 c
% |7 G; j% K, z3 O+ E7 X/ }9 N3、热冷敷交替法+ G* R4 }$ X' C4 |
1 L" T$ O3 z/ U$ k+ J) q
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟；8 {- d( w& f" }( n
$ q5 h I+ o0 }0 D
1 z# F2 C% B, k# F
3 F. m0 m* E0 C: j1 w
0 R3 S) y$ f1 z
. I' U& ^% z% V& s5 v5 ?7 S4、眼睛体操. ~0 |# f4 \2 s
) G1 B0 _8 J0 q, V' [4 N3 c
1 E( T* A% _ S, r8 h中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。0 l1 S4 Z0 H( g1 l
& _5 t# J7 L7 [3 M t
$ F0 v8 E9 X# V
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1 t P! Z" X4 @5、看远看近法. D; c. j0 X! y m
. L8 b" r8 B ~9 S( ~4 k . h( S) O; f/ W
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
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发表于 2009-12-8 11:35:58
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发表于 2009-12-8 12:49:50