|
|
是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。4 X! S, T/ _2 |" X# d
- M+ `) B4 U+ `, G9 ^, o7 C$ B想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
7 U$ [+ Z- f4 h
# m6 T8 p* ?5 C下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!+ I1 h( h7 e; ~: h
2 z! s q2 k) U+ m
) u8 [) c( {. a" E5 X/ |2 a m1 ?$ {' Q- [( P& L W) Z
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
$ B, I; q# z/ _) }9 Q3 M
2 Q1 C/ \. s* r: b 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
+ _9 |7 P8 u) O% y0 n- A
! E8 o, M- j; R$ E2 |2 E! O0 ^& F% l" {$ ] 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
" n o9 C7 P9 O. R, v! [7 y' s, o2 S 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。' i% C' p9 S* E& ~: n" T
2 {9 H; N3 O# M, h( L 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5 C% u4 X7 {+ B& Z $ w! I' G4 a2 O" ?- l
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
$ K( T; l T5 H4 r- H& h5 q. X2 M) r& {% @: K6 F
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。2 h! N7 p: b5 {8 C, M: n0 }
# W% r0 ]5 X! v( \& x 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
/ s Z/ m! d |0 \
" w- P1 B7 Q2 ^2 f 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。& f6 Y4 W, {5 {2 D$ W
' i+ ^) o* n9 L2 W E0 h" o f 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。: w+ `! L! I9 f* y) H+ R( c* z% j
* p0 R7 U6 _5 Y% ]
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
' i R- j7 }' v6 g% X0 F s. g 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。0 ]* [: f& m- ?# S o* B( O/ X
6 x2 E3 Z h3 |( K% w 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。: } u: D0 i7 e; m
/ H8 T9 o$ w# _- x# J0 Y' Q 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
& k' f) D- R6 g! p4 P- @ 3 H3 x; U9 E6 i
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。- w. R9 r. L8 ^4 L* p
" ^1 l: X$ y3 W/ n
2 ^1 J7 z. s z. K1 U# D% ~ J/ z 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等/ q1 u) f& S+ J
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
S9 R* O3 A: B7 d. }$ v 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。- @; E4 D3 \/ }# A- l" S3 Z
$ y8 b5 Q+ g# X. {
15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
5 A7 h3 V( ^( s# y' k- h* j( S
8 h: Q l$ l0 O 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
( K0 {) C2 H2 h. _ 5 ^# c/ h. l" J4 `% o
17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
( S7 B0 ^- q. V6 e7 p# {- ]% Y) O/ ]2 P# z3 j( D
18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
5 w( C; P8 p6 u+ q
/ V" f* n: O0 l 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。5 _' s' X; t/ o W6 x' t/ ~
8 q' Y6 H' V# C; ]! C1 B
20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。6 E; i4 p" R/ N8 b
. H( q$ `3 q0 z* M6 `
21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
5 |+ T- F- z) V) q3 ?3 O' _ [. l0 t5 T
22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。" `( o: V+ Z. C y; J# q. p( Z
/ |& ~) |% n" {% k
23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-12-4 18:57:30
