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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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' ~, }7 I( c! r+ u; s! o) m想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。/ K ?. B9 ^- y) j% v$ T1 @! {# h; h
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。+ M) t& i4 ~# O6 A% x
6 Y, C6 t+ D' C 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。9 p \! }% O8 f: {( q' j5 {' R D
5 S5 V0 B5 e. w8 y$ z* y 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
' q% S& [5 L4 r, j& A 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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$ [3 F1 y8 W, {# z9 Q: a6 u% } 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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- q0 F: b' K% B, M+ R( E9 f# l 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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" ^& D2 T- E' Q# G7 D- C 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。1 f% e5 P$ T5 T1 c. o- [1 L
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。+ Z2 o$ y7 _- k
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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3 O+ m4 E4 U; A( { 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。/ O* G/ |" l# C# O
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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! |( l3 q5 h$ e8 g5 O3 h7 j 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。! ~5 ^3 F. U- x. ?6 V) W8 {# \
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。/ k$ C( B# |( c" Z' h+ |! c
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
( p5 L& x! u' p0 N! Z 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。0 I4 h$ m. A4 T0 }
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。5 I* e5 J0 d9 X* u. ~. \
3 e: ~, y0 P% y2 r$ g2 x* G 15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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) E% l0 I p3 {" C4 i0 m 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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6 L6 M) [0 |! ?4 _- Q; M; Y' R8 p- t 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。' c* m4 M3 W7 a, c" I; [! F) p) B
: G M9 n7 M6 ^$ _* h 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。! h. Y( D8 b1 z! @& C, a, g- {
2 D, p+ t& ?: P' @: {" n 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。9 L, F( [! f6 r$ E) Y& P2 K- T6 P. S
" P& B2 m% Y' G8 f! M 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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! v S! O( G8 W# }# U 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。: B/ P/ A. w' G+ C
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
