24个减肥小习惯 做得越多越瘦

岸边上的鱼

是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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3 n- B# Q' D9 Q5 G4 z8 O' e; T　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
  Q8 y2 U. T+ {! j+ x               如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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5 f$ m9 }) ~# M" ~4 u8 Q　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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# G+ I4 B6 M1 S- |5 o$ l0 X     5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

; G5 u+ r. B# m+ m/ v% s' I　　6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

, X6 Z1 J1 K- F  U2 f　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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, C6 g, \8 R/ ~  n　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

     9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

( X) V4 I5 [# w! g- o4 [　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
           当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

; w7 l1 k6 T& V# S　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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    13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。

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    14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
          虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
         减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

6 l, m) U4 Y% [　　15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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　　16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

4 V8 o- N- U4 r: v$ ~) A      17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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　　18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

6 Y9 y7 ^8 c  B% }; N0 g　　19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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　　20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　   21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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　　22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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　　23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

岸边上的鱼

学学对健康有好处哦``````````

（Li-sA）。

我现在正在喝绿茶。我只是很想问问竹叶青是不是绿茶啊？

搁浅

嗯，记到起

倒霉熊

都做到了
活起好累哦

搁浅

回复 5# 倒霉熊

$ Q0 k4 J; f' O4 x
    嗯，都是，

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7 R! b) s+ Z7 S/ g; D) c; h做一部分就行了

蓝心

嘿嘿，看到都复杂，做起肯定更麻烦。

岸边上的鱼

回复 7# 蓝心


. W  Y) p1 w) f& I  [    哈哈```
其实自己平经常有的``也没那么复杂吧``
/ H3 n& b" A/ W$ R' i4 Q! u3 W用最最简单的那个就行了呗``呵呵

岸边上的鱼

回复 3# （Li-sA）。


" b) M7 u8 _' ]' \, n/ t    应该是吧``嘿嘿 绿色的都行哇

宠儿

哟~不错哟~