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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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6 w& e7 n# ~ C( O想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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9 w. b! ~8 E4 C4 o& u下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!0 ~5 L$ S& r0 |! `2 w& I. A" @; s8 ~* O
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。5 g4 l/ F8 P, e' k
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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* F9 u* p' o6 {( C+ z9 k 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。+ O1 s3 N. r. m |' J) {( P
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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0 r$ h" e( n. r2 m4 ? 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。$ `6 L. H& l- R# v: |2 Q
- d: B/ D( f [ 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。; O' ^: @ f5 d2 d; H
# a* Z1 s4 r( c. o 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。/ A; s2 \3 ^4 n4 X0 r
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。9 u* J% l6 C: G5 M2 l- T
3 ?7 |) D7 v4 B0 Q6 K 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。: {8 e8 w7 U% D- I2 k8 B5 d
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
5 W. L' p, U# ^ 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。( K0 R( L5 [% W! q
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。6 l0 k$ h( S; q( \ s
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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! x8 i8 a% f) a 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
# D7 a+ y8 F) M, E8 B- } 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
$ D$ f3 Y7 ?4 ^ 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。" N E7 R9 d3 k, b8 l) ?, Q
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。- F# ~0 c* [% U' v ]7 z
/ B3 m" s% H0 i5 H$ b4 E 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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& X, B1 W% U: p 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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: q) j. q: f% Y, y9 _- M1 o 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。7 O: Q: H- `3 l6 o1 Z" h+ d2 }
" t6 P( A. v9 z2 p 23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
