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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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. z% J. [% @! g! U8 i想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。 ~! y. }# d& u, x$ p8 d
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。7 |7 V* \8 v' \7 T, O
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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- J" i w0 u) P c& z 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
! Z. ]6 u8 j2 }/ g& K3 `: G 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。/ K2 O# j, i8 K
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。4 c5 Y! |4 f8 M. G
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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4 S3 i, U. d6 t9 U& f6 ~( {5 y: Y1 ? 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。% G* E/ ]3 R1 i5 V4 v9 |
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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# J# o! J" \1 |4 c/ s 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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% g! E% O' w1 h" Q# ~9 | 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。+ d( I: l/ Q+ D* S* |' u/ _1 w. E; J
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。+ J1 F ?9 \% E' ~0 h# y5 I
' }& D- F" c" K7 s3 @* \+ @+ g 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。5 G* ]9 E5 U# Y' _0 f% N! S
# L: a0 f8 }1 W3 y1 h d 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。% l, ` B" c W; s) b$ B% \; l: H
; t2 [1 j& P) m! ~% {/ Y 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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* V, S: _) I O- r2 a 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
3 D' g- h$ [7 ?8 z' q* F& y; x 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
) E" C: h3 w3 v* j 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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- [7 D( q' D' F1 c! i1 J 15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。# D% v1 S3 S7 E( i& m9 L# i; b. I
2 Q. {( q6 F! E: ]; |1 u 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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5 S2 B1 g# o. _, v% h 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。; ~; i9 p! G% Q5 S) y2 p
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18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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4 r7 r _' L, } F }! K6 r% Z 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。8 }" `. z6 O/ Z5 [
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20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？! ^$ |% W/ z* F$ i/ q) ?
. ^ s! v0 k! w5 f+ m) w+ W 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
