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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。1 `* _- z3 K" c4 v+ H% \- G0 v
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想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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, g0 X& p' o. v1 z$ j下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!! j* ~3 K/ g5 L1 H( s
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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. ^2 a8 y, H% j" \9 J" G+ U8 L/ @ 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
a$ [& G. M- L# K 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。: \) A9 w( {! u$ e3 T; a5 {
& D! W& C1 k, [" N 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。" [ Z, U4 j& ?) L/ E- [4 E, H
- Q& a2 o I3 n1 s/ i$ N+ R& @ 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。( B' y$ B3 D% l1 i! l
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。& x' i3 G' W: q
0 v& U+ ^) D8 R f& O9 N; A- _8 N# H 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。) w/ [ S" p4 @ J: s& A
1 ]$ z( f& a4 m! P 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
% Q4 {; v4 b/ W$ L; J8 P 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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( J! G7 R6 m6 T8 s! L3 p) [3 F! { 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。- q8 y$ Z( ]* K4 a& [9 \+ G) K! X( s
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。6 R6 w h6 P) z: @, C6 N0 I0 a; `
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" |" W! ]4 ]; t- p, Z8 d8 l* T 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
5 Y* d2 m# Q3 Y2 ^/ a 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。5 ]7 O' N) t' B3 {
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。4 X+ n! w/ c3 O7 ~7 _/ b7 S
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。- \$ V4 A8 J2 `, f
8 [: @# [6 _8 g 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。, P* [% {+ T$ \& f, p6 R' ~
# m) }0 E$ J0 y% U 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。& n( f; N @9 J0 g9 L j9 f* P
7 X0 z; v' f# N 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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$ ~$ z# L: h( R+ w1 n& M 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？3 C0 a1 Z# i* z
1 N+ H- m, G( G9 c+ a b 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
