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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。9 U; K5 j% W' n$ r! F( T) O
; ^6 C5 p) {; p6 u* n; u# G0 E想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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; D! ?! b. ^3 S; e6 I* | 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。" F3 ~, z# h# i, f- x# a
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。; ]! y& y) {/ h! i
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。9 t6 e$ e9 d9 Z9 X( R! n) z Z7 M
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 h: {/ }0 ^5 z8 ^$ h' C+ g
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
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8 k3 s F% Z9 O0 k4 g. b" x 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。' v# y3 f3 c/ @+ u8 W: u! ^
' v, r1 k; Y1 r 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。$ y! N0 i2 L$ F) B# {
, a. s( B' j; \3 }" w1 _ 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
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. t( ^' d4 E- V 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。% x3 N* J" L1 O
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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: f7 G9 A- ~2 Z# @8 [8 U7 o 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。+ ~# t, E6 A# Z: M5 x. ]# n
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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. Y9 h# o# Z* B" H- y+ q 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
1 d2 x: i' D4 I T) s) J$ | 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
+ o3 K' }2 \ l$ K$ D. i$ X 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。& S4 d8 J2 {8 T+ x
3 W+ M2 B1 _7 a) f3 }6 u5 ] 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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! G3 H7 }$ V& P' y 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。' U* Y8 u2 x* b3 p* n
0 L d V f q( \3 ?( W 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。' E( r$ u* T# o' E2 z
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20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。6 G, F# P1 |& n( @
4 K/ _4 b1 [# M' B; S) T; z 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。$ X; ]& w% z, t4 F
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
