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人吃五谷杂粮,难免会生病。
6 w I4 y4 t3 D: f- ~) x但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
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1.攀爬动作治背痛。4 g m' r+ ], z
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。
4 r# I: j6 D. E$ R" C( I% b1 O方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
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2."西红柿汁+辣椒"治高血压。5 p+ X/ }- T+ C0 m3 Q; l3 S; s6 q
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秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称/ P: K1 T* _3 [9 a
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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/ E, u& B6 v5 B 3.车前草治高血脂。7 m: @& g0 t9 N, ?/ q8 t
1 b8 p' \: v: C' l- W) e2 ?6 @路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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' L3 f: A v! H' X# J 4.少吃主食治偏头痛。
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% |! T5 |) z# q8 l 米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议+ g+ U( F0 Y* E, u9 w, T
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
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5.针灸治失眠。
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纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
$ a0 H$ i9 M1 B9 x0 Y/ y2 g1 q1 [促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。! E8 o7 T8 E0 S! {
/ G4 ~: {5 _- B( y" a 6.喝水治烟瘾。
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8 q9 A8 U2 L9 w" J3 v, n/ X专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。6 m d. V7 |5 H' M# x/ @* W
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。
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7.做眼操治近视。
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每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。
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8.爬山治酒瘾。
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华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。% ^! X6 S x5 X" Z
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9.改变生活方式治前列腺癌。" D: {( D) I1 i$ M. O4 A- b
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 0 o/ X/ s* ^% i' J8 ?9 S) }$ @9 | @
, q" T* @- [# z, r! V) I$ Z# c- j 10."离开+锻炼+写作"治易怒。
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3 V3 n* z. S- F0 o4 P) J对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":) G+ F+ N% ?/ u9 s* Q
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。) h& x2 g3 l' [, u" `
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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