暖冬防寒特别推荐以下8种食物：

阿疯

暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体－肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下8种食物：

  黄豆芽

4 Q8 n0 ^% u8 ~/ K7 |  黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
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6 z- U# O* }+ W" U; U5 J4 J. r  牛奶

  牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
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1 I  T6 e# F0 r7 }$ C  黑豆
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  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

6 T$ V, W9 e) L5 `' |# ?: i  香菇

+ S) h9 B; m7 S( B1 d3 y& k) W9 E) H  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
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; v1 x0 \7 ~" q1 e6 k" u, p  大豆
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  大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

  黑木耳
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+ y9 Y  s$ z/ t3 `! D* s  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

6 E( q( G7 z' K! T# R1 G  狗肉

$ r1 j* A- M0 }; S  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
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  鲈鱼
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5 c6 Q; T. K  {( H7 A; y' Q  鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

阿疯

记得要学习哟.....

阿疯

记得要学习哟.....

启仔

你好无聊·····

（Li-sA）。

要得，我学到起，

搁浅

哦啊，要得。

阿疯

回复 4# 启仔
% l7 r5 \- n$ O+ z
我不无聊....交你们知识嘛`

启仔

回复 7# 阿疯


    撒子知识啊？？

岸边上的鱼

不错不错哦```````````
! S4 ]. x* Y9 R" Z# {
0 T! m2 K3 g4 t, l```````不要说无聊哈```````````

阿疯

回复 8# 启仔

6 p$ Z+ q2 z. S6 k8 F# J
0 S+ N9 F' r; a    冬季吃食物放寒冷的知识嘛~

启仔

回复 10# 阿疯
0 k0 |3 s$ i0 T
食堂剩撒，我吃撒

lktl

学海无涯！俺来学习了~

阿疯

回复 11# 启仔
' Q. ~- o7 \, u7 ~& a: P

    哎！可怜的孩子......

阿疯

回复 12# lktl
  i: S* |1 z) S  N4 l9 [3 P
3 q% U  K7 o; T% t
   欢迎学习..热烈欢迎~

lktl

回复 14# 阿疯
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6 v( P! f  m2 ~* n1 O, U    感谢哈！