女性养生最需要的十种好食物

yongtong

俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
3 z9 N: T4 M# a( v( N
　　
5 }' u4 X, T2 Y( f6 I: B1 @
护脑：菠菜
+ F8 t+ u/ }. N# c* e/ z
　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
  g$ L8 P2 F+ n2 D% k! b! @1 B
　
7 z4 x  y7 k$ ~* y8 A
　护眼：红薯
7 j1 y4 F: _/ P5 o+ J" ?
　　维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
' V% x& C1 {/ [( \% X
　　

% I# |8 y5 \/ b9 T' h护发：海带
$ c/ w+ I3 x3 m: O8 ?; ?
　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
4 {4 Z' P0 m4 e5 Q
, ~# a. I8 H, H" U　　

9 i" v5 e  B3 S# R$ I* x4 }护肺：番茄
8 K8 v' B2 r7 I3 t7 B
0 Z& y' U, Y( W- q% f6 s　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

　
+ D9 g: ]! A  Y1 ~; `% w
　护腿：香蕉

　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
" V! n) l5 G, T0 Q; x
0 g8 m9 |* l; Q% {% g  A　　

护心：深海鱼
, [0 u4 v. q2 f* l
* ]6 T5 @3 F' M3 W　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

! H( }0 X2 O" s4 o2 O# i　　

" k3 [3 ^8 K8 x; k% Z, d! I护肾：黑豆

　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
  Y7 p5 B  {8 o9 I
　　
, T% e' K, O  R# s) o, T' c: C
护胃：甘蓝
$ m4 B5 w4 d8 g, u# r
　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
  i7 U8 \" W: G/ y) |/ w
　
+ }$ X2 a. m. o+ G
　护甲：鸡蛋

3 n  r7 w3 i4 @4 \6 t$ o4 r　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
5 T, j6 j* _: c, L5 Y7 m) J/ C' Y
* X$ ?$ R* M1 h' g  F, ?& b; q　

# T& Q* C. c. v/ F* v! h　护肤：西蓝花
# S; Z3 W6 m8 ~0 k+ L
+ I- V4 {% B) `0 R2 \: q9 E　　2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
0 i( [6 K5 ~: @3 ^( L" ~

阿疯

看看...学习学习..........

搁浅

最近眼睛老是不舒服，看来要多吃点红薯了。


6 K2 [5 O. e% v4 ~

               谢谢LZ，了哈。

（Li-sA）。

红薯就是红苕嘛？看来我要多吃点了，天天都对到电脑，视力都快近了。。我才不要带眼睛呢。
我还要多吃海带，昨天洗头的时候，头发才掉得多，把我吓疼了。。。心痛我的头发啊。

搁浅

回复 4# （Li-sA）。

0 t/ Y. Y- |" I  N9 \* ~% t
$ C/ U' D: ^3 v7 a2 U+ h   
: H( d' X" J" u& z. _- ~
我也是，那头发呀，洗一次头就掉N多的.

（Li-sA）。

回复 5# 搁浅
. _8 Y  n; R5 v. t& T* E! Q( O

    同命相连。只要天气一冷，我就要掉头发。好烦哦。

搁浅

回复 6# （Li-sA）。
. g% `0 x4 A1 {
6 D7 j" ?& g9 {2 A2 w, \
    ...。是呀。