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第一款
+ \, N( Z. t- r# k g) b o 早餐2 ~* ]4 p" N4 J7 t7 H" p
一杯蜂蜜水 1 份 30大卡
+ i3 z+ u; u! c- } p2 Z9 Z 豆浆 1 份 70大卡
! p8 b. t* G7 S 午餐9 A# G4 n/ l% n+ }
韭菜 1 份 50大卡
9 e n3 \% \4 _ 一小晚米饭 1 份 200大卡+ I' W( z2 c, h- C0 z1 k7 x- D
晚餐+ G+ {& ]9 p( k, o0 A- u
加糖酸奶 1 杯(95克/杯) 140大卡2 Y: t8 p8 Q$ w
番茄 1 个(24克/个) 35大卡3 ]* F* S& }/ y$ P# c! b7 G# Q! k5 _
点心
' A/ h- O& o' ] _1 M! f 硬饼干 1 片(7克/片) 32大卡( K; A3 q" X( }3 ~7 l0 k7 k
食物总热量：707 大卡& x- Z5 u; @7 z F$ _9 |
运动
8 ^4 ?6 A4 [4 Q5 T6 Y3 n 时时做小运动 10分钟 1大卡/千克
9 d5 }, d, |, J7 j2 w' g$ @ 运动总热量：1 ×体重(千克) 大卡
9 c' O- x- |5 i$ e/ K6 H% x7 c第二款& u# t+ u' T8 S. ?" P b- W
早餐：$ v# d. `2 M9 V7 d- Q2 v
馒头 1 个
/ g2 s, D$ j/ u, I) e5 f) [5 i 豆浆 1 杯1 `9 ]* l4 b2 G: n
午餐：& a' @# {% F1 Z! F+ c: c
一份素菜 1 份
K# Z( d/ V3 o: t j 一份小荤菜 1 份
$ q: ]7 z+ L9 v* E 一小碗米饭 1 份
+ a! e0 ~' c( N! p9 a4 C 晚餐：* C L) b+ h6 o
水果 1 份
P# d. f8 K2 I4 w F: g 点心：
0 O& n6 h) u8 Q& \! A T. b9 f4 N: y 低热量的苏打饼干 3 片9 ]: O& ?" [0 ^& ]" w
运动：7 z9 B8 y9 } }0 b( [, R
跑步 30分钟9 g. Z: i1 P+ u( x
第三款# N0 x/ I Y k; m( _ _/ r
早餐：. B! p. `8 Q" Q4 D/ K5 |
肉松 1 份
0 i* \( T1 c; d2 S; ?+ H 白粥 1 碗+ W: {/ V; P3 @( [
午餐： J) w- n9 O, j; ^/ j) I5 ~" V- @
泡面 1 份1 e0 y# S T! d) c9 W
茶叶蛋 1 个& @3 R' S, G W
晚餐：9 N" K1 i+ I3 ~+ v
葡萄 1 克% R; S* p" O" f
水饺 10 个
8 [5 \+ G, y ^: ?+ j4 }2 f$ A* M; U 健怡可乐 1 罐( Z% w* x! n7 p( ?$ D
点心：
& w; V; k, ]9 `/ e) p 苹果派 0.5 个 \- L5 M+ Q# m" d6 P6 B
运动：
4 Q1 Q3 y2 D! y 骑脚踏车(20.9公里小时) 30分钟 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-15 21:37:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-10-15 21:49:47
发表于 2009-11-22 13:15:27