六类食物有助防辐射

zhqx0827

     1.维生素C、维生素E含量高的食物
* R' i9 a0 Z9 }5 j1 K# v
, u& L( U5 Z7 v& Z1 Z4 y  _　　如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类（如核桃、杏仁、腰果、花生）和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，保护DNA稳定。

　　2.含番茄红素的食物
1 y* |, F: i6 `+ C5 L- d7 K9 ~
& `$ T2 a, U' t8 G4 S' }　　比如说红色的植物，西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。

1 d# L- z5 r' E0 [* ]9 N: c  L　　3.含花青素的食物

　　含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果，茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。
+ W8 A/ @5 n4 H! `8 a3 o
- a: V& c  z; s. \6 S　　4.含叶黄素的食物
, K' \2 U* [6 A
9 K6 J$ v6 Z# [6 {　　含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。

　　5.含茶多酚的食物

　　一般来说，茶叶都含有茶多酚，但在中国各种传统茶当中，绿茶的茶多酚含量是比较高的，建议多饮用。
; {5 p; u: |$ x6 T. W! O( j) P
　　6.含微量元素硒的食物
     还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质，蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易，比如所有豆类食品皆可；另外，由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的，因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。
) t/ s2 i( j1 I2 t$ E/ o  Q+ h+ N
2 I" d6 N0 i+ o) p