六类食物有助防辐射

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     1.维生素C、维生素E含量高的食物

2 y- l2 f6 Z/ Z8 M　　如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类（如核桃、杏仁、腰果、花生）和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，保护DNA稳定。
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, H: i) o, e/ V* U$ R) o! a　　2.含番茄红素的食物

, v# Z1 J5 v7 z3 ]  y' H6 S　　比如说红色的植物，西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。
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　　3.含花青素的食物

, g% U2 ?9 u# N　　含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果，茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。
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7 v. Q" n' w) q& @　　4.含叶黄素的食物
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' [' t- g2 z( P1 b　　含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。
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8 x+ F0 D! J) ?+ l& K　　5.含茶多酚的食物
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　　一般来说，茶叶都含有茶多酚，但在中国各种传统茶当中，绿茶的茶多酚含量是比较高的，建议多饮用。

2 P* Q) `9 ~" D2 q- L& b! T1 v& o　　6.含微量元素硒的食物
/ ^9 o0 C! W; v     还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质，蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易，比如所有豆类食品皆可；另外，由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的，因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。

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