人体的十大最佳时间附：人体24小时使用手册

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人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）附：人体24小时使用手册

人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！

2 r+ t7 T1 }! p6 d1.刷牙的最佳时间
: i' H1 J- O) g% Q　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
6 u" E8 _6 U1 q3 _% M; x2.饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
) H( s$ H+ e: W8 ^　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
$ y, A# r0 M0 W5.晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

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/ _  S% e& Y. x6.美容的最佳时间
! @, f) G& ]" g4 q- g9 W% d) A　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
7.散步的最佳时间
: K2 `  r6 ?/ u* A7 l! A　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
1 c* M& X4 x4 f2 O' @  [" H10.锻炼的最佳时间
4 y3 ]  s/ |4 S& v* r6 J　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。

附：人体24小时使用手册
/ v; N( s- l5 y% X5 X1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
0 N0 T9 y! Z" `3 H2 F9 [$ B7 C2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
& E  _4 E. y* J- \3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
1 G, I/ U  h8 P: T: O4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
, t, k8 t9 u, Z. }; x" P  X5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
0 V7 I/ X/ G4 K& s8 ?  ]7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
* r! P) z( N1 ?6 c( Y8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
, @6 M- ^9 C, q) j; M; r8 @10∶00 工作效率最高。
& o+ `& Q/ y/ u- {% |( X2 m/ ]10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
3 k4 u9 P; O% y/ ?( ], |" \14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
/ u  s5 w  m1 E& I9 U. I15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
2 X& ^+ l6 y0 j$ |: q6 [, o15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
/ f" L0 W1 a" t+ C+ E. T) W, o/ G17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
. R8 d4 g# X( D" [' {# r1 k19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
3 e& I& p$ v5 z2 o22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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