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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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! f, A/ D5 n* X0 a( Y( A) {下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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e& n P4 v' a7 [ 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。4 W' ]. J* E1 i" e. p5 x
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
2 I6 Z u; x# H: n 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。! l4 S- t4 l+ F! |5 r
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。& q0 l& i- c2 t, `( M) @
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
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$ X* u) s9 e7 A# N+ ]; j4 K 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。) }8 @. f& Z5 J# B$ d5 x" \3 y7 o1 K
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。 T* w" u2 ^9 L9 K) A# G$ C
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。9 q% H/ ]& s$ }# o$ i0 @
' I A/ V4 e' O- | 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。' f) M; P" y& {- W/ ?" n
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。0 e- A9 g; x* v3 U+ X
' \6 Y" H( K- Q6 _2 m 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。( t9 ^9 ^& V+ j) s% R* u
+ `" V. T+ R* Z 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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% ]3 r. f2 a; u 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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3 Y6 b, {0 d9 R, T; O. B 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等, S r |1 s. w0 X- `7 t
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
7 W2 G& t# V9 C) d 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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' c4 M4 E! p: S8 s+ P 15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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. Q! c6 V5 h9 K 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。. l( d! i2 L3 ~& Y" L$ a
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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3 C- I5 V6 F# @+ _: o 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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% A, b" G) j1 v1 Y 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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! }: W# @) T4 a3 F' j 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？- ^( ] N( u* Q" Z- k: \
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。! Z6 u( q* N. g& q$ Q* o% W( O
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
