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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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% a( p1 Z0 ~2 v6 h想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦! S2 W$ c" {9 ]
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。/ Q. N4 O: i+ D4 v$ v
; A" @ ^) I8 E2 r7 I, v 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。% a+ m9 @0 {8 l- `. Q
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
$ Z0 U6 y0 @. k/ M& H 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。" }/ ?* E: `2 m! a+ p
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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; W8 @* P0 o7 o/ S3 i2 p 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。2 m5 P" z" Y* D
3 ^/ w" ?+ B" z; l9 B' k8 ` [7 N 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。4 u; ]$ s0 w, _7 [9 Z( |8 F
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
( i0 T0 |% [( k; u* z0 m3 ]; F 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等& Y# r$ }5 v4 ^& w0 t O9 f
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。2 N+ j- ~8 l2 ?( x. a7 {
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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' m# x& ?" b* d& ~ 15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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' h* ^& \! {. N2 {4 f 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。. x& J" p( A+ E x2 ]4 g4 e; V# [/ {" ~4 ^
: R0 h1 K' l- N3 r5 j 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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- M0 y$ O& \0 T+ @1 @ 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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: E( E2 t- x- \* O! S 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。! P$ o, p( m! @* k* W
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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$ ~+ {3 i7 q& d+ h 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
