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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。& M- V& m: t5 t; n r) C p) X6 r( a
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想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。4 B9 q' j( T4 r0 }) v: `% R6 P4 w7 a
4 A4 Q) s* K! P/ b: F# }, Y下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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" R4 |7 _5 g/ w7 m) ^ 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。9 K5 ^6 L% x2 Q8 D4 \3 K/ S0 [, ^ F
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
) m$ V9 x/ i6 T, H$ ~5 a 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。( f3 W# y1 I/ p3 c; O" E, P
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。2 n! [% ]% I) W8 J
" `& W7 x' Y$ X( ]% P4 q 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。9 o2 Z3 v) q* K V0 y4 y
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。6 j) Z" G' S) T) G% [+ v" o: \
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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* P2 v: a, u9 Y 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。+ r, D4 X# j5 d; Y
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
8 r" r- f8 c+ W) A8 v 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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3 m: P. [8 S k( \ 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。, B* V8 r9 ~9 l: a7 l
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) F- G9 i' `$ t8 g, S8 T* L' h 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
: M; P% S: l$ [2 z3 @/ S 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
e/ w7 x: N) f8 e 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。* Y! G) T0 f" j6 Z; o
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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! _1 C2 P' V3 ?, v 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。$ l( O% U6 U7 \# F7 O3 ], B% o
9 K2 ?0 t& O4 t+ ~4 D, ] 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。. {9 p6 P$ w5 E, ~0 V S; u0 J% e
# P4 B& e# C9 U# _ 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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' l. i9 g6 m, C4 ]! J 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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0 |; X' n1 J# X: @5 h 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。$ G9 e( a7 I( q0 V) i
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
