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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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4 I, `8 n+ t* R$ q想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。/ Z% N7 |8 s: l" |! T4 v5 R
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!. Z$ I3 e. l5 p2 a% m4 H
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V: V% N; ^ T0 _8 e$ ~& t/ A 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。6 y* z H9 {# b) }. o4 A
9 X3 l6 b3 L! _9 p' K 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。, h( {) D+ g; \8 }) N c }
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
E! @) m0 l+ c j: F6 t% [ 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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# X z" Z- a! Y8 s 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 l& }4 l) }" F& P( R$ M* m
, {+ d2 M8 ^! s 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。0 ?) g0 K' J- {8 Q6 U, Z4 c
- s& b: w/ P H- e9 N 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。* z! F4 z* V+ k
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。. D: ~2 J a1 W/ F4 c
+ r, o( P+ v' s. R( b7 q* y 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。& C0 x4 l- Q, O+ P% v- _
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 l4 B7 P3 f/ `" b( ^! n& ~" Q
: M' i2 N, [! P 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。, _4 s/ r5 z3 U) g. |/ n
7 ?* A5 }/ c% q/ D9 z 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。6 e ]+ e$ c2 f
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。5 @3 V, j' [ d7 k
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" d9 T5 ?( @0 _; I A 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
0 M! }, R- X) [ 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。6 c' V6 j2 Y1 P/ c' O3 q$ U7 |
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。% i1 L" S/ H5 T. A* v1 B, ]
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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3 l: t7 D3 `. J% d5 }) Q6 b* z) J 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。* Y: z0 w6 Y& a/ T
2 `- @% O5 ^+ p6 }5 } 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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8 C: R, B" z, N% }- D) \& M 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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/ ~. w+ b- J" E 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。( f; W I8 [% A( ^7 q% j+ c' y
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
