24个减肥小习惯 做得越多越瘦

岸边上的鱼

是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。

2 V. S# q6 p# I$ i3 i7 p想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。

下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!


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: O8 l2 K6 i. f　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2 k/ k' o8 F1 {　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
               如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

6 G4 G# C: n, {8 D# ~/ D# P# i     5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

5 o1 Q$ U6 H( g　　6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
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　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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' j7 Y7 r" e' z　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

* ^& u* |; S; s, U* [: _0 l3 ^     9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

& [$ L' G- A6 A3 ^　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
2 Q$ h  T8 @; j           当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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    13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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( s3 F+ A1 u2 Q8 M  m* D7 A, C# M    14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
! k* R6 O; l1 C* X, _          虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
         减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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　　15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

* Z4 y5 ]9 u6 S0 B9 C, S, U5 {　　16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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& h+ n* x8 d  u' F% M4 y      17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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. J6 U# {5 Y. P+ V　　18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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$ p# n/ \( A7 f. J　　19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

) G, x3 l+ ^* H) `( N% x8 L0 F　　20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

! c, O: j5 e# M3 V; o- W+ \7 q$ g　   21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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　　22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

2 R( \' r$ ], ?　　23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

岸边上的鱼

学学对健康有好处哦``````````

（Li-sA）。

我现在正在喝绿茶。我只是很想问问竹叶青是不是绿茶啊？

搁浅

嗯，记到起

倒霉熊

都做到了
% q; m" }/ u. h2 E8 n, C: z活起好累哦

搁浅

回复 5# 倒霉熊
  w. ~" D) f8 y. i2 @( @: M

    嗯，都是，
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: Z! X# E' Y+ c" E做一部分就行了

蓝心

嘿嘿，看到都复杂，做起肯定更麻烦。

岸边上的鱼

回复 7# 蓝心

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    哈哈```
, [/ M% _$ p3 g/ z# f7 u0 D9 Z. N! p+ N其实自己平经常有的``也没那么复杂吧``
. }. x2 k" q1 ]- Q( W用最最简单的那个就行了呗``呵呵

岸边上的鱼

回复 3# （Li-sA）。
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    应该是吧``嘿嘿 绿色的都行哇

宠儿

哟~不错哟~