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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。; k A1 Q7 z% G
% J; G6 J1 Z5 \7 z; ~9 N; z想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。0 z/ @+ f# a; d. n1 K r
; \% @' ?$ R, o8 x3 Q3 E7 y' V; V下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦! d& H" v2 v% K% A( e
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1 o" y+ j2 O" X2 d% x' l2 S 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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5 y9 x/ j/ F. c7 D 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。; d, R6 J. G$ I; @
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。' d# z0 e6 `& J+ q
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。8 [* `# V' J E1 ]1 V( \
" U$ u3 p) L# m$ b( Z 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。* x# |: H+ {- k
+ x5 N/ y! V3 }# Z2 C4 H4 X 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。' T- ]0 x7 R E0 G, c; t; c5 u r
2 o. P9 T8 n' A$ b: a 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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/ T/ X& Y8 r( ~% d/ O 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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$ e4 X- i2 a4 f( F t 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
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6 j! C: V; X8 B/ v: T1 X 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。( z4 g4 D7 t) b7 e
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。7 E" D8 p4 W8 }
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。7 K# t4 f$ u0 y6 q) \; @# k8 D
' J {/ q+ ^0 h5 L) p 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。" ~2 K6 c. P* M6 O8 }
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。* {7 k* L7 Q$ b- H
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7 x1 q' d; S4 I1 N& n" m) s 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等" d- S- b, y) w' y% P, ~& c
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
( ^+ z4 C# s5 H9 g; ~' G$ j 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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- L+ K% e1 M5 ^ ]' @ 15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。; T. m$ x1 w w( f2 q; T
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。" T* ~* _( t) \) m# W
|0 h# a: I2 s6 L$ t 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。9 _( M% V/ s: T9 K6 x) ]; ?" C+ n
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20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。+ l5 G9 b$ K n' n; e
4 c% M V& Z# K, {& t2 u 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？" M0 d5 _4 g- a' E
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。5 t& X1 A- g! h! b7 c
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
