|
|
5 f; L8 Y3 |* [4 x8 l; ^人吃五谷杂粮,难免会生病。, ?; T' x' {/ t3 j, N
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
- T9 B+ T( `: v
2 a" E. M; n2 y2 ]3 H, C 1.攀爬动作治背痛。: H8 v+ f% u" D% V J$ r: s
5 u+ g3 z/ I9 n" N
美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。* Y" t- P% c' C- y% ~* `
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
3 {+ v7 U z( n, j3 c
& N2 U- T: Y- L( K+ o 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
5 s( b0 x' P5 `# U7 | 9 H' W, U0 i( `; R; E
秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称! |* `: L1 r. r; v+ c2 U
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
& H4 `5 `1 _6 S# L6 {& v; U" T' p8 c' x; N; S; l
3.车前草治高血脂。
" ^. W3 e; z+ Y( N7 I1 o" d$ o. L - ?. e1 _* o+ S' a$ t% l1 `. O7 E
路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
0 z4 B% H. U* j( g* t! O% ^# x% c7 o- @; W8 j! w& c7 u3 E$ M. x
4.少吃主食治偏头痛。7 Q, \) j7 E+ \3 ]8 Z% F1 p; S5 }4 ]
; Q# u) U$ P7 S' @: ? r) s ' {7 B1 k" o: I* Q- [
米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议; V% x; u. c3 g$ @; M+ T/ W
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。4 A! N% C2 s4 E
# s7 u4 Y1 h) H
5.针灸治失眠。 X' d. p9 P8 U8 q: Y8 N n: S" G1 g
0 A3 l1 L* s0 N& T; l; P8 X纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
. v$ ~9 G$ `! H- H1 m$ t促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
: a4 T& J, I. F' m: U9 G* }9 Z3 M+ m: ?7 y' i8 r9 e
6.喝水治烟瘾。5 d) c8 Y* |# n# D
! ?0 h3 J! h" K% I4 H( w+ V- ]
专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。
% A- i( B# I9 l7 a/ o+ Z专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。
' |3 R- O5 z, G6 C/ Z, _. h
9 _5 p( E, x. P 7.做眼操治近视。; ]1 v& m# \$ L0 M
7 c; J4 p8 R8 K2 Z: h% I$ ?% l每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。7 `8 Z2 |2 a. I& i+ ?! B3 e; Z
& i/ N( J: l& U5 k& R
8.爬山治酒瘾。/ o. T5 _% `+ U7 d K1 U
4 u. V x( H2 v. R
华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。
; x% K* @1 L0 `: }
9 J5 |6 r5 u J0 i& Y* g 9.改变生活方式治前列腺癌。
2 j0 C5 I# p' y1 W: z
( l/ l+ s0 M, ^, N5 U+ {7 l- H加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。
2 S( e% }& R8 r+ T: e }1 k2 q
& Z8 m m3 f3 q/ k 10."离开+锻炼+写作"治易怒。
% r/ |8 h9 Y& W! h5 K6 l * O( J8 J4 T* W3 V N/ Y
对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":
6 J# }1 }/ H- }$ f" J. x& K6 w当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。; H# W1 Z7 [3 @$ y7 S8 N
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
|