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. i& s0 G- ?& u3 F% `$ v2 ~人吃五谷杂粮,难免会生病。0 _8 t! \+ Z2 @# E
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
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1.攀爬动作治背痛。
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& R' \+ T$ c8 y w$ a$ `2 w; }! P! g美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。/ g, m4 G* m/ n( d% Y
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。# ]5 \) r1 P# P& Z! f2 G! X
) x8 |0 S, V2 Q 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
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5 ~# T& g' e# U3 B秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称# {& n) @5 v" \5 ^4 c" W l+ O
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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3.车前草治高血脂。7 N2 F7 Q8 l: b; i# V* Z8 y, K
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路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。- [- `% g7 y: `) G' b4 k2 B5 y
9 H5 C, J6 w" J+ [0 | 4.少吃主食治偏头痛。
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议! I. y \5 D1 j+ N; ^ d \: t
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。: }$ X! N8 v8 j; o A4 W' a
* @1 R! J0 S( \ 5.针灸治失眠。
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纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心1 K, g8 i0 b2 P* f
促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。1 p, h, h% ]; T" u, W, J: b4 K
$ b; k# f! k/ j0 a7 V 6.喝水治烟瘾。
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3 A* M4 G+ C5 w% K8 `0 `7 R专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。
: o, b3 T9 f0 x9 y专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。$ _+ J' ^0 f" D: t: G
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7.做眼操治近视。$ `, r y, i# C2 M( c4 u3 o- c- L, c
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每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。5 w" E+ \4 q7 o0 ]$ I0 u5 Y7 F
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8.爬山治酒瘾。4 q a9 x1 e( ?+ `2 _0 O
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华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。
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8 \/ X$ ?, J i) K& j+ j 9.改变生活方式治前列腺癌。
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 ) K$ F0 d6 J/ ]3 h% J( E$ v. ~" z
9 T& B) L/ X' H6 A5 ? 10."离开+锻炼+写作"治易怒。
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$ s2 s$ h4 k7 N% O对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":8 z4 K4 v9 f5 R, D3 a- J0 \ b: W
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。
; e! H5 ?3 a+ b% u& \而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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