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人吃五谷杂粮,难免会生病。& E" k5 A% v6 k X. Z, t4 g7 e
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。- y" Z/ w7 |" w. M, p5 O
# k7 \; `( f, F 1.攀爬动作治背痛。2 v& ]4 P7 d7 f! _8 E
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。
3 v- p `1 A, X) y方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
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2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
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秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称
% f; l5 f6 `9 y: V: f9 E由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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* P! s" S, H* o! A, c) l6 l D 3.车前草治高血脂。2 y* K/ c+ K2 i4 \( S
" S) B" m) y4 [3 K( A: ?8 Q7 X路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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4.少吃主食治偏头痛。. A' a& B8 z2 v# p. _# T2 r' ~
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议
" T2 y9 C5 ]4 N" r: [偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。8 p% l( M/ y/ T, {% k$ c
, e2 h- v: t0 E: M0 ]+ q 5.针灸治失眠。
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4 v" h0 {1 e& |6 R% p! B纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心8 |$ l, y) b1 X. r; L1 r
促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。; T A3 ~2 N9 M* c% W$ t4 k
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6.喝水治烟瘾。
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专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。
0 C/ G2 M; j0 e: X- O专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。4 n, r( }5 o: u0 O( v
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7.做眼操治近视。
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每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。: [6 I5 J) s+ f! V
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8.爬山治酒瘾。
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; |0 [+ @+ m. M- |# t1 F* K( t% w' P华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。( I- F7 {1 d! H7 K
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9.改变生活方式治前列腺癌。. n; A3 t) a$ Y1 [! G- Z
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 4 W' Q6 O) [. c7 {, v6 j; k
. n7 O# i# d4 R/ @9 h+ b8 c 10."离开+锻炼+写作"治易怒。
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' T* ?" p- d' a8 b5 W对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":7 h- F) [; B% b. C
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。 U* ^, e& q( p
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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