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人吃五谷杂粮,难免会生病。
7 K6 o7 h! d8 H- q但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
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1.攀爬动作治背痛。 G% M, W* h! x: D" o
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。
; t# _3 I/ d# s% e方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。$ F, `+ B- p+ W3 H) L4 t" \4 D" n
! _. ~6 A1 }8 K8 p) t: T5 j; ?9 \ 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。1 D9 r y" I* B: l. y8 H( C8 R
$ N) Z! m" k* ~% b! H( \, |秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称- u- [; k* E4 A+ M, }% y0 w5 @1 d
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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3.车前草治高血脂。1 p+ p# }7 ]) D6 d4 _
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路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。3 V7 T. k. x: d( ~5 Q
0 Z, H% T* A$ B% q1 h1 b) V2 p0 L 4.少吃主食治偏头痛。
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议! S# ?- s5 ~5 M' j+ {& _9 o1 Z
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。( w- T9 C }$ \* z
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5.针灸治失眠。3 Y6 F' `5 A( U5 s5 V
, t- e3 h" T9 `纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心! r; u" t; F% [+ A/ D% H2 z
促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
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6.喝水治烟瘾。
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专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。$ u/ G# r! | f! T+ m3 i; `! l5 F0 D
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。
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7.做眼操治近视。
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$ [: W4 v! ~6 d- `每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。, V/ {3 P3 q% b6 f
. Y% z5 J. H! ~6 N; F' B 8.爬山治酒瘾。9 p4 Y. p0 S' r# G( d7 e. A7 _
! O& u s }7 P- }$ T华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。0 T' p8 i( v" s# o: t. m; D
0 ?1 g, P" O+ {) J 9.改变生活方式治前列腺癌。; L. s% E+ D# u6 |. K1 o- U" M
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 3 E3 R; W% f3 }- r
9 ~# {2 s# p- w2 ? h 10."离开+锻炼+写作"治易怒。; ~% Q# `+ R8 F9 y
+ I0 ^* ~; {/ I+ L3 ^9 j7 K对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":; `0 A* c b2 K7 C4 r' `6 e- Z: z7 h' p
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。! ~' @$ a- v+ [- E
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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