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第一款* b5 `6 q/ F! S" H/ P. H
早餐* o" a8 `4 I0 ?) B$ H
一杯蜂蜜水 1 份 30大卡* U; Q- q, D8 r+ ^9 V4 u
豆浆 1 份 70大卡
( Q* I1 l. p$ \/ x" U; g 午餐
( t! ^' k% u5 U9 H- Q- ` 韭菜 1 份 50大卡! G$ @3 _8 x) ~. e8 d; l( x
一小晚米饭 1 份 200大卡& B0 V( v2 i, P; Y( R( J2 f
晚餐' j* e5 B, u; V- m1 F$ D
加糖酸奶 1 杯(95克/杯) 140大卡
9 e H4 a( h0 i7 ] 番茄 1 个(24克/个) 35大卡* X: h0 I/ R( P% T# X# w7 f5 k
点心1 s( S C- U$ |; a9 `
硬饼干 1 片(7克/片) 32大卡. ^# F; G7 `5 b9 d( G( K
食物总热量：707 大卡
: \1 H: w9 m* V0 J* H4 h 运动$ U4 U" ]! D& D3 @% d
时时做小运动 10分钟 1大卡/千克" I* g/ A( [$ T
运动总热量：1 ×体重(千克) 大卡
# G0 i+ @1 g) [) ]8 {5 {第二款9 ^5 H) u& [ K+ U/ P* Z
早餐：% m1 N/ ]' }# c' M) }1 P# v
馒头 1 个 ~7 I8 D& L8 _
豆浆 1 杯2 L. Q0 m7 [1 O- J/ W5 R- V8 K& F% ]
午餐：* e* p$ B$ o, h$ }* S5 L W
一份素菜 1 份! i! f& s- x$ j# @ j' d- H
一份小荤菜 1 份
% [' v. k( z0 X# o t+ ~" d3 s+ X 一小碗米饭 1 份, V/ u3 D& [, B: i
晚餐： \' F! q; i. L# E# G7 G. _2 N
水果 1 份2 L2 j& w! j" E3 a% K
点心：
9 J" A, E: @# [7 j% o1 i$ { 低热量的苏打饼干 3 片
, c. o3 O- j0 z: y) c7 G 运动：2 f2 W5 s6 r2 X# x) g; c
跑步 30分钟
" R. c. H' S0 p3 `! n2 {第三款5 V1 X* k. B: ?5 |, X
早餐：& p- |' y6 _4 Z! @/ w( D
肉松 1 份0 y5 t6 o) H7 t1 d, G
白粥 1 碗
, x& {) O% X2 I) s/ I 午餐：
* ]- i% t' d. s7 P 泡面 1 份" }3 R8 p% ^7 o; u* i6 X. I' @
茶叶蛋 1 个) b8 F: x4 C% q2 N
晚餐：1 m: n6 r. \% y5 T; \, N6 E2 S
葡萄 1 克# j( b% k6 J7 m# y9 x
水饺 10 个
2 u1 `/ h8 T' n& S! ~% l- s6 b; b 健怡可乐 1 罐
* D* n$ R+ p. ~3 H 点心：4 S2 ]/ {. A+ f/ C# r* v8 C1 Z' C
苹果派 0.5 个3 Z/ M9 O7 I7 J5 q: ^6 F6 r; }
运动：
8 V, b( U3 ^3 I/ a9 D# r( } 骑脚踏车(20.9公里小时) 30分钟 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-15 21:37:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-10-15 21:49:47
发表于 2009-11-22 13:15:27