人体的十大最佳时间附：人体24小时使用手册

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人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）附：人体24小时使用手册

人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！

1.刷牙的最佳时间
) x1 O5 E+ g' ]9 e9 e5 ~+ `　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, ^# a" W5 q  M; z; k6 t% ~* N3.喝牛奶的最佳时间
. t0 }6 T+ P3 \6 P- `) T& K* t' l　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
3 t6 f2 Y& n' P& n8 d7 J　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
8 k/ ^9 ?% [* C$ C5 i; l　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。


* C+ h! }) y8 T) T" o& O4 ~) c3 b6.美容的最佳时间
: Y& I2 G# L7 C! i7 B　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
7.散步的最佳时间
8 N. d; m7 I5 @" X; r! ]) H　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
; C) Z! S( {) g( I# ?1 o' y/ z8.洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
! U0 c+ w  |% U% k- t4 Q& b) X　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
8 B0 m- d* M4 w) c! `　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。

附：人体24小时使用手册
0 y$ g$ y0 ^: P0 Z1 E+ k1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
: }2 Y2 v: t# ]3 n& |2 p4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
1 \" R: p0 V# J& }+ \6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
: f# {) K/ _* ~% _3 r/ X1 ~" e! s+ [( Y7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
1 E; [1 P! V3 N& A3 w4 a9 G  A* _8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
+ b& ~6 K1 f  E, H9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
, A" [* C+ w' O* w7 R! s10∶00 工作效率最高。
8 z; N% ]" {  }- Z10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
/ R' d7 L5 i  j/ T7 j6 @1 ?12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
6 `; o! d/ p! e& u$ v+ K15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
0 p- V/ g4 q- _9 u0 K16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
9 b. f/ l' j6 {4 n' N17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
& G, }5 N! ?$ q8 d  ?& ^7 b18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
/ ~+ m2 I5 K) V( \1 |# o, p19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
9 q. J: e, W) E  P9 ?0 P8 |20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
7 W8 O) n! S' U/ P$ ^23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
& E5 e5 F1 L5 p( \& W24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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