女性易疲劳与“三缺”有关

th-850207

　　医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

　　缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

$ o+ S7 K: t9 V　　缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
9 S; a' N7 C2 ~
8 O2 Q- i# J' Z1 P　　缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

（Li-sA）。

问题是我很讨厌吃肉得嘛。杂整？？

lktl

楼主还是关照下我们男性！

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回复 2# （Li-sA）。
, }0 ^2 Z! `7 w6 k

    吃鱼吧。。。

th-850207

回复 3# lktl

2 u5 a9 r6 f+ M* P2 e) ?0 l
    哈哈，我只研究女人，不研究男人。。。

（Li-sA）。

回复 4# th-850207
8 U% A3 J% t+ o
1 c% T0 o6 @  B& J! s# j) x2 J
    嗯。不错，我喜欢吃鱼

th-850207

回复 6# （Li-sA）。


/ W; l: m4 j4 u. L  I   哈哈，猫也喜欢吃鱼。。。

（Li-sA）。

回复 7# th-850207

( v/ [5 G- z' K$ V# ?* J
    嗯　，就是　　　你这么一来是想说明个什么问题呢？

th-850207

回复 8# （Li-sA）。


) ^$ \9 n; s, o) F8 [# g. s    这都不知道？猪也想那么问啊。。。

（Li-sA）。

回复 9# th-850207
- @8 y: i  ^# w1 s
& v5 m' x: ^3 d: d: I1 B3 X
8 ^. z% G0 C* s" W- `3 E4 e/ ?    猪也那么想问？？？我又请问下你，这句话，你又想说明个啥子问题喃？

th-850207

回复 10# （Li-sA）。
4 W4 f  r6 m4 Y& H9 k; D  q

0 H# w; f: K, }6 R5 y- q. [! C# S    没得问题哈。！嘿嘿